jak fajnie

Już mi o tym pisałeś i szczerze jak teraz spojrzałem na swój plan to by się sprawdzało, bo większość jest fajnie ułożona, że pierwsze ćwiczenie jest tym najbardziej wymagającym, a potem takie dodatkowe. Prócz PUSH. Mmm, co mi szkodzi mógłbym wypróbować, a jak powinno to wyglądać w praktyce? 1 ćwiczenie najbardziej wymagające 10s x 5p, więc na [...]

fajnie piszesz, jak znajde wiecej czasu to przebije sie przez caly dziennik :) ja dzis zrobilam snatch test 16kg 100powt w 4min 54sek, rece tak mi spuchly, az do bolu. a jeszcze niedawno dopiero zaczynalam snatche z 16... a turek jest swietny, z dobrym ciezarem potrafi zajechac, mimo ze powinien byc robiony powoli i dokladnie. powodzenia!

[...] odpowiedzi nie mam wyboru i muszę Ci przyznać rację :-D. Odniosłeś niewątpliwie sukces z powrotem do normalności. Fajnie masz wszystko poukładane i przemyślane, a do tego znajomości z ruskim dają dodatkowy handicap ;-). SOGa wbiję jak wejdzie };-). edit: nie wszedł - już chyba wcześniej dałem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-12 22:56:17

I ja sie staram sie ;) I tak sobie teraz pomyslalem, czysto teoretycznie.. fajnie by bylo w sumie miec obok kogos do spolki, gdy juz przyjdzie ten dzien. Nie ma co za wiele planowac, ale byloby nieglupim, gdyby udalo sie kiedys zgrac na starcie do debiutu kilku takich dobijajacych do czterdziestki amatorow - i zrobic to wspolnie. Jak siebie znam, [...]

[...] i poszło. Wzorowałem się na treningach tego greckiego miśka. Było wirowanie kettlem na pasie, rzucanie, żonglerka (próby) itp. Było trochę kompleksów i nowe ćwiczenia takie jak unoszenie odważnika na pasie za pomocą mięśni karku (do dzisiaj czuję) Mam filmy ale muszę je poobrabiać. Generalnie bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Z córką pojeździłem [...]

Porwałem się na 10000 swingów Dana Johna.. Tzn. na razie się rozgrzewam! :) 20 treningów w 4-5tyg po 500 wymachów (20kg), a do tego jakieś drobiazgi jeszcze. Fajnie brzmi, ale monotonia mogłaby zabić. Natomiast nogi i plecy powinieneś wzmocnić potwornie. Obawiam się że prócz potwornego zmęczenia, skatowania układu krążenia innych efektów nie [...]

[...] waga skoczyła do góry, ale myślę, że to może być kuchnia rodziców i sól = zatrzymanie wody. Obwody talii i pasa się trzymają wzrósł obwód ud, bicepsa i klatki. Nie wiem jak to interpretować. Na wszelki wypadek nie będę interpretował tylko wyjem zapasy i - od przyszłego tygodnia - zrobię sobie 14 dni diety redukcyjnej. A zatem pożegnam [...]

Nie wiem jakie sa Wasze odczucia, ale dla mnie uchwyty do pompek to ulatwienie - trudniej robi sie na dloniach na podlodze. Owszem. W pompkach, boksie, sztukach walki, kettlach - "nie ma nadgarstka". To znaczy musisz mieć monolityczne blok ciała przenoszący obciążenie z ziemi na łokcie i dalej. Uchwyty choćby dlatego są ułatwieniem, że podnoszą [...]

Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]

Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]

daj jeszcze jak jesz :-) Edit: No tak teraz widzę :-D Fajnie jest :-)) Ja bym podwyższyła kcal do 1700 z ww ale pewnie ktoś mądrzejszy się zjawi :-)) Ćwiczyłaś już siłowo? Fajnie wyglądasz, jedz i ćwicz a będzie cud miód :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-02 23:50:38

Zaliczasz sie owszem. Z mniejsza wiedza i gorszym wygladem Dzięki za komentarz. Ty masz za to super wygląd i na pewno super wiedzę... no ale nie każdy będzie taki dobry jak ty. A kto powiedzial, ze nie umieja? jak mnie pamiec nie myli to Adzik dzieki tej wiedzy poprawial rekordy silowe, o ktorych Ty mozesz snic jeszcze przez lat 10, dopoki nie [...]

panny bajerował a ja jutro wstaję o 5:00 i w domu będę o 15:00 jak dobrze pójdzie fajnie co ?

[...] Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF Passage :) Obydwa mają już siłowe elementy.. [...]

Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na [...]

Też mi się wydaje, że jakby ten prawy doszedł to Te Hune by zeskrobywali z oktagonu. Bo miał wielką moc... Jak Rua nim nie trafił to aż go rzuciło na lewą stronę. Widać było że włożył w to uderzenie całe ciało... Podobnie uderzał Tyson. Każdy nietrafiony cios wytrącał go z równowagi. No a uderzeniu z lewej już pisałem. Fajnie to Shogun zrobił. W [...]

[...] rekord spięć (teraźniejszy to 300powt.) postaram się dojść do 1000 (lecz już nie na czas). Kazina trzymam się planu więc jutro jadę 180powt. i nawet to polubiłem, to już jak narkotyk!!!. Bez tego czuję się dziwnie daje mi to jakieś lepsze samopoczucie, wartość itp. czuję się bardzo fajnie Jak dobrze pójdzie to w sobotę zrobię ten 1000powt. [...]

[...] bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na górne partie ciała z jakimś śmiesznym ciężarem. Niestety ból kolana nie minął, a chyba się nawet nasilił, dlatego postanowiłem, że w tym tygodniu całkowicie odpuszczam nogi i wrócę w przyszły [...]

[...] wigilie taki o to cudny swiateczny trening #-P#-P#-P 4x 250 m wiosła 6x push press 35 kg 3x wall climbe heh, patrzac na to co mam zorbic nie obylo sie bez przed komantarza "jak to? tylko 4 rundy?" :)) jak zawsze to co mi sie wydaje niepozorne zabija mnie najbardziej ;-] przy 3 mialam serdecznie dosc. jak jak na poczatku wall climbe mnie bawilo, [...]

jeszcze sie nie wyspałem jak nalezy ale fu fiu ale fajnie fajnie jest ole